18個月前在網路上獲知可以用自身的努力獲得好視力,測試後更加肯定他的論點,可惜根深蒂固的習慣太嚴重,最後無疾而終.
Howard在1年級時配了眼鏡,自欺欺人的告訴自己,只要維持目前的度數(250&275)不加深也還好.......
前些日子學校為他們檢查視力,他已飆到350-375度.......天啊!不到一年的時間耶!
對孩子來說他無關痛癢,只要眼鏡一副換過一副就好了.但八歲不到就成果輝煌,怎能再漠視它呢?!
再一次重新做功課,從賢哥那
和其他人的心得中歸納出一些重點來
William H. Bates, M.D., ophthalmologist 自然療法的原則,那就是
(1)Movement(怡動)
(2)Centralization(匯視),簡單的說就是兩眼須同時看一個「點」,兩眼的視力隨時都須焦集(Focus)在一個很小的範圍內,然後在仍然維持著「匯視」的狀況下兩眼同時「掃描」更大的範圍,而不是兩眼同時分開看兩個不同的範圍(這後者就是散視)。上段有關 Movement(怡動)裏除了「眨眼」外,「掃描」(Sketching)也是多種好習慣中的一種。
(3)Relaxation(放鬆)
第一是「慢的深呼吸」,第二是「掌療」。兩者若各做的正確而且學到如何互相配達合宜,這將是最有效的方法以放鬆疲憊的眼肌和眼神經。
常常做深呼吸越慢越好,一有機會就作,每天作越多次越好,同時加上時時的輕眨眼皮,這就讓你進入「貝茲法」的初階了。
「小撇步」是包括下列的四個步驟,當與人面對面交談時,
第一步:一開始,任選對方兩眼中的一個為目標,為了說明的方便,就假設你一開始是選對方的右眼,你的兩眼同時看著他右眼眼球的中心點,也就是說你兩眼的「匯集點」(Focus Point)是在對方右眼的瞳孔處(這就是「匯視」-Centralization),而不是你的左眼看著對方的右眼,同時你的右眼卻看著對方的左眼(這就是「散視」-Diffusing)。
第二步:大約每一兩秒鐘後,輕快的「眨眼」一下,在「眨眼」的一煞那,你兩眼的「匯集點」同時輕快的從眼球「移到」(Shifting)對方右眼的眼白部位。
第三步:也是在大約每一兩秒鐘後,再輕快的「眨眼」一下,也是在「眨眼」的一煞那,你兩眼的「匯集點」同時輕快的從眼白又移回到對方的右眼眼球。每個眼球的左右各都有眼白部,你可以很有彈性的,或著只選用一邊的眼白,或著也可將兩邊的眼白輪流交換使用。
第四步: 上述第二和第三步「來回移動」(Swinging)的動作做了「一陣子」後,將你兩眼的「匯集點」從對方的右眼移到左眼,經過兩眼間的鼻樑時,目光的「匯集點」不要在鼻樑上停頓或滯留。同樣的,在對方的左眼,將第二和第三步「來回移動」的動作做上「一陣子」,再移回到對方的右眼。這樣子不停的左右眼交換,在與對方交談整段的時間裏,都應該繼續不斷的做上述「來回移動」的動作。
這「小撇步」是既簡單又有效的用眼好習慣。一方面,眼睛一直維持著輕巧的動作,包括「眨眼」與「來回移動」-即 Movement ,同時又配搭應有的 「匯視」-Centralization,兩者相輔相成,同時也帶出眼肌和眼神經「放鬆」 Relaxation 的果效,也就是說,這「小撇步」的確是做到了,貝茲醫師所倡導的視力自然療法的三原則。
1. 改善近視:在前往由近到遠取4-5個標的物,移動雙眼聚焦由鼻尖到逐個標的物,來回緩慢移動,儘可能看清楚標的物。
2. 改善散光:執大姆指在前方上下左右緩慢移動,雙眼注視大姆指指甲,儘可能看清楚指甲紋。
3. 強化視網膜:閉上眼,將雙手掌搓熱後輕貼在雙眼上,此時雙眼看到一片漆黑就是視網膜健康情況,若有看到其他顏色或白、灰色塊,就用想像力變為黑色,愈黑愈好,我認為此方法也適合老人家多練習。
總之:常眨眼, 以拼圖方式來看東西,並多用深呼吸和做掌療,和孩子一起努力,相信恢復完美視力便指日可待了.